4月11日，省妇联“姐妹相伴•爱在身边”巾帼牵手计划服务项目走进长汀县河田中学，由 张陆腾老师为河田中学高三年段180名学生开展《考前动力激发与冲刺规划》激励赋能课之后，成效显著，产生热烈反响，收到老师一致好评，“这是我近年来听过关于高三激励赋能最好的课”。

4月24日，应新桥中学严富雄校长邀请再为新桥中学高三的学生开展一场相关课程，张老师欣然应邀，带着更饱满的热情引领195名高三学生点燃动力，制定短期目标，助力他们在即将到来的高考中发挥最大的潜能。

树立积极信念

距离高考还有四十多天，在紧张的备考空隙，张老师以轻松的课堂氛围为学生进行考前心理减压，在缓解压力的同时，还及时传授一些调整心态的方法和有效学习的工具，让学生考前不焦虑、增信心。

每个人的潜能都是无可限量的，如何充分发挥潜能？学会排除消极信念对学习动力和效能的影响，树立积极信念的ABC原理。
P =C - I
表现（performance）
=潜能（capacity）-干扰（interference)
A+B→C
前因（Antecedent）+信念（Belief）
→结果（Consequence）
张老师以著名作家林清玄先生的视频案例引导学生分享如何排除干扰，学生领悟到生活中的冲突不可避免，可以利用上述方法将消极信念转化成积极信念，改变对事物的看法，便有可能产生不同的结果。
积极主动选择对事情的看法，集注自己认为正确的、重要的观点和信念，从中发现自己的不足点，调整方法，提升抗压能力。

制定明确目标

凡心所向，素履以往；生如逆旅，一苇以航。做一件事，信念比能力重要。
当一个人无法专注一个目标，做事常常会半途而废，实际上是缺乏坚定的信念。张老师鼓励学生们只有先明确了路线，毫不动摇地走下去，并为此而努力，才有可能一点点靠近梦想。
他教导学生们怎样使用SMART目标评价法、GROW目标规划方案以及番茄时间行动管理法等实用工具为抓手，制定极易落地的冲刺方案，把大的任务分解成一个个小目标，保持专注的态度，清晰地找到自己的原因及对应的办法，最终取得高考的胜利。

在计划初期，可能会遇到不集中、分散注意力的状况，张老师教会学生学会番茄时间管理，根据自身情况为自己制定行动时间，在规定时间内努力完成目标，感受全力以赴的心流状态，让大脑高效率运转，享受做自己的时间管理者的成就感和喜悦感。

祝愿

星光不问赶路人，时光不负有心人。希望你的成绩会照亮整个夏天，然后带着你的期许，去见从未见过的风景。
人生没有白走的路，既然选择了开始，便只顾风雨兼程，把握当下才不算对未来的辜负。

感谢支持

福建省妇女联合会
龙岩市妇女联合会
长汀县妇女联合会
张陆腾老师

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机构信息



机构名称： 长汀县同心学校
社会统一信用代码： 523508213998493988
使命： 让弱势的困境留守儿童、老人享受到温暖和尊重。

愿景： 以慈为怀，众善合流，使弱者有助，贫者有扶，幼困有养，孤老有依。
信条： 尊重、感恩、务实、及时、服务
服务项目： “困境生福地”困境儿童 助 养助学项目，“绿伞”儿童全面性教育项目，“零距离”长者关怀项目，“ 和你在一起”留守儿童关怀项目，”赋能启智“困境儿童素养教育项目， 急难救助专项 ， 义工培训等各类公益课程。



关于同心学校：


撰文 | 淑丽
图片来源 | 纪花、珊娜、李睿

微信编辑 | 淑丽
责任编辑 | 珊娜

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