今天，我们一同踏上了一段宁静的心灵奇旅。此次“瑜伽静定”主题课程，作为夏令营中一场别开生面的修心之旅，不仅带领大家走进了瑜伽的世界，更在身与心之间架起了一座平衡的桥梁。

身体的语言

大家在老师的引导下缓缓进入状态。从山式站立到猫牛式，从简易坐到金刚坐，一系列基本体式让孩子们感受到了身体的觉醒与拉伸。在每一个看似简单的动作中，隐藏着对姿势的精准要求。

洪老师耐心地为每位孩子进行一对一的调整，帮助大家意识到生活中不良体态对身体带来的影响，并引导大家重新建立身体的稳定性与对称感。很多孩子在课程结束后都惊喜地发现，原本驼背的习惯正在慢慢改善，肩颈的紧张也悄然缓解。

洪老师通过瑜伽学中的器官学和感官学，将体式精准对应身体器官，让每一次伸展都成为滋养内在的能量对话。在课程中，"猫牛式"不再只是脊柱的灵活训练——当缓慢拱背低头时，胸腔的扩张正温柔按摩着甲状腺，调节代谢节奏；而"蝴蝶式"的髋部开合，通过刺激腹股沟淋巴区，悄然提升免疫力防线。每个动作都像一把精准的钥匙，打开对应器官的活力开关。

呼吸的艺术

身体渐渐安静下来，心灵才有机会倾听自己。在呼吸调整练习课程中，洪老师带领大家进行“深腹式呼吸”等古老而温和的练习，让呼吸成为安抚内心的力量。

从最初的浅短急促，到逐渐平缓深长，孩子们惊讶于原来一呼一吸之间，竟藏着那么多细微的感知与力量。当我们学会与呼吸相处，也便学会了与自己温柔地相处。

声音的疗愈

在静心环节，老师带领大家一起进行OM唱诵，它强大、深沉又充满活力，声音像自远古岁月悠悠传来，宛如一场穿越心灵的奇妙旅程，带领我们抵达冥想与平静的彼岸。

音乐的节奏平稳而舒缓，就像是平静的湖面泛起的涟漪，轻轻拨动着我们的心弦。每一个音节都传递出一种安抚人心的力量。

在这样的音乐氛围中，我们的呼吸不自觉地变得均匀而深沉，身体的每一个细胞都在放松。随着音乐的流淌，我们仿佛在进行一场心灵的洗礼。

静定时刻

在课程最后的静心冥想环节，整个教室被柔光与沉静包围。孩子们闭上眼睛，静静地躺着，任思绪如浮云般掠过，不评判、不抗拒，只是纯粹地感受当下。

“我感觉自己像一片叶子，轻轻地落在湖面上。”有孩子在课后这样描述自己的感受。那是一种真正与内在和平共处的瞬间。

这不仅是一堂身体的课程，更是一场内心的洗礼。在纷扰的世界中，我们都渴望片刻的宁静，而瑜伽静定，正是一把通往内在世界的钥匙。

愿孩子们将这份觉察与宁静，带回日常生活，在未来的每一天中，也能轻盈地站立，深深地呼吸，温柔地前行。

特别鸣谢

波若纳健康管理中心洪莫尤老师

长汀县同心学校

1. 开展支持乡村教育及关心少年儿童的公益慈善活动（包括集中照料和分散资助困境儿童）； 2. 开展关怀困境家庭的公益慈善服务； 3. 开展义工、社工培训、传统文化、促进家庭及社会幸福和谐的公益慈善课程； 4. 承接政府委托的社会服务工作。

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机构信息

机构名称：长汀县同心学校

社会统一信用代码：523508213998493988

使命：让弱势的困境留守儿童、老人享受到温暖和尊重。

愿景：以慈为怀，众善合流，使弱者有助，贫者有扶，幼困有养，孤老有依。

信条：尊重、感恩、务实、及时、服务

服务项目：“困境生福地”困境儿童助养助学项目，“绿伞”儿童全面性教育项目，“零距离”长者关怀项目，“和你在一起”留守儿童关怀项目，”赋能启智“困境儿童素养教育项目，急难救助专项，义工培训等各类公益课程。

撰文 | 淑丽

图片来源 | 纪花

微信编辑 | 淑丽

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